2percben

Megcáfolták azt a régóta uralkodó mítoszt, hogy „egy zseninek szükségszerűen gyötrődnie kell”
„Megtanultam, hogy jól is szórakozhatok, és közben jó dalokat is írhatok.”

A mentális jóllét és a magas szintű zenei teljesítmény nem zárják ki, hanem épp ellenkezőleg, erősítik egymást
Egy friss dán kutatás, amely több száz profi zenész és zeneművészeti hallgató tapasztalatait vizsgálta, cáfolja azt a régóta élő elképzelést, hogy a kimagasló művészethez szenvedés kellene.
A kutatást a Dán Királyi Zeneakadémia, a Dán Zenei Konzervatórium és a Dán Királyi Operaház közreműködésével végezték. Az eredmény érdekes párhuzamokat mutat sport- és zenei teljesítmény között. A résztvevők közül sokan kiemelték, hogy a tanulható és gyakorolható mentális eszközök az előadói jelenlét és flow elérésében kulcsszerepet játszanak.
A sportolók és a művészek hasonló mentális nyomásnak vannak kitéve: mesteri tudásra kell szert tenniük és az itt és mostban kell teljesíteniük magas színvonalon, sokszor érzelmek viharában.
szakmai tudás | ihletett állapot | önszabályozás
A tanulmány konkrét példát hoz: a kézilabdázónak erősnek, gyorsnak és technikailag felkészültnek kell lennie. Az előadóművésznek kreatívnak kell lennie, és uralnia kell a hangszerét. A párhuzam a pszichés feladatokban is jelen van: a siker és a kudarc feldolgozása, valamint az ambíciók és a regeneráció egyensúlya; azaz egyensúlyozniuk kell a teljesítménykényszer és a kreatív fejlődés között. Ha nem uralja a túlélő üzemmód, az agy felszabadul, és több energia jut a játékra, az ötletekre, az érzelmi finomságokra – ezek adják a jó zenei produkció alapját.
A sport mentáltréning egy az egyben átültethető és hatékony a zeneiparban?
Az élsportban már bebizonyosodott, hogy a jó közérzet és a mentális erő a legjobb és tartós teljesítmény előfeltétele. A jelentés dokumentálja, hogy amikor a dán élvonalbeli előadóművészek elsajátították a nyomásszabályozás stratégiáit, erősebben voltak jelen a színpadon, és jobb teljesítményt nyújtottak a stúdióban. Korábbi hiedelmeikkel ellentétben rájöttek, hogy a jóllét nem akadályozza, hanem támogatja a kreatív munkát – sőt, ez a fenntartható alkotás egyik üzemanyaga.

A színpadot kemény terepként jellemzik, ahol a résztvevőknek folyamatosan meg kell küzdeniük a helyükért. Ez a versengés önmagában is emlékeztet az élsport világára, és a hasonlóságok itt nem érnek véget. A művészi kiválósághoz ugyanúgy éveken át tartó gyakorlás vezet; speciális mozdulatsorok virtuóz mestereivé válnak.
Ahogy a sportoló esetében, a zenész számára is az a cél, hogy bármilyen helyzetben hozzáférjen a tudásához, saját magát nem akadályozva hagyja létrejönni a flow élményt: bármilyen nyomás alatt, bármekkora tét, bármilyen közönség előtt.
A tanulmányból világosan kiderül, hogy a mentális képességekre fókuszáló beavatkozás nem pusztán csak elmélet, hanem gyakorlatban működő hatékony támogatást nyújtott elismert zenészek számára.
Számodra is elérhető mindaz, ami a profi sportolók mentális felkészülését segíti.
Keress bátran – az első, akár 20 perces beszélgetés ingyenes. Ez az alkalom arra szolgál, hogy közösen megtapasztaljuk, hogyan tudnánk együttműködni, és hogy kiderítsük; a mentáltréning-e a legjobb módja, hogy oda juss ahova szeretnél.